GO+

GO+

GO+

GO+

GO+

INFORMASJON

GO+

GO+

UTSTYR

 

Velg riktig sports-BH

Feil valg av sports-BH kan gi både ubehag og smerter, i tillegg til at brystene kan miste formen. Her er en guide til hvordan du finner BH-en som passer for deg og din aktivitet!

Jo høyere intensitet det er i aktiviteten du driver med, desto viktigere er det med en god sports-BH. Når du er i aktivitet kan brystene bevege seg så mye som 20 centimeter i alle retninger, som er adskillig mer enn til vanlig, derfor sier det seg selv at de trenger ekstra støtte når man trener. Det er nemlig vev og hud som holder brystene oppe, ikke muskler som kan trenes. De er derfor sårbare under bevegelse, da både hud og vev kan strekkes – noe som ikke er reversibelt og dermed kan føre til at brystene mister formen permanent. I tillegg kan det selvsagt både gi ubehag og smerter når man trener. Uten skikkelig støtte kan du også risikere å få dårlig holdning under trening, dette kan gi smerter og – i verste fall – skader i nakke og rygg.

Forskning viser at en vanlig BH kan redusere bevegelsen i brystene med rundt 35 prosent, mens en god sports-BH kan redusere den med over 70 prosent!

 

Dette bør du tenke på når du kjøper sports-BH:

  • En sports-BH skal sitte stramt, strammere enn en vanlig BH, men det skal likevel ikke være ubehagelig å ha den på.
  • Størrelse på brystene har selvsagt litt å si for hvor mye støtte du er avhengig av.
  • Har du store bryster, er det spesielt viktig at du har en skikkelig god sports-BH. Noen eksperimenterer med flere BH-er oppå hverandre, men det er ingen god løsning. Se etter BH-er med brede stropper, både over skuldrene og under brystene, og gjerne også med to separate skåler i BH-en, det gir best støtte til hvert enkelt bryst. Se etter muligheter for å justere stropper og bånd.
  • Størrelsen på brystene forandrer seg hele livet, og det gjør dermed også behovet for støtte. Sjekk med jevne mellomrom om ditt behov har endret seg.

 

Det er forskjell på behov etter intensiteten på treningen din:

Høy intensitet: løping, dans, ballspill, ridning, aerobic, terrengsykling, crossfit, osv.

Middels intensitet: ski, rulleski- og skøyter, gange i ulendt terreng, styrketrening, osv.

Lav intensitet: yoga, pilates, rolig gange, golf, stretching.

 

  • Topper med innebygget støtte fungerer bare til aktivitet med lav intensitet.
  • Sports-BHer mister etter hvert elastisiteten, derfor er det viktig at man bytter regelmessig. Hvis du trener mye, bør du bytte den ut én gang i året eller oftere. Løper du for eksempel tre ganger i uken, kan BH-en slites ut på mellom seks til tolv måneder.

 

Ifølge Löplabbet kan man bruke følgende oppskrift for å finne riktig BH-størrelse:

For å finne riktig båndstørrelse, behold din egen BH på og mål omkretsen rett under bysten med stramt målebånd, og noter antall centimeter, for eksempel 80 cm. Er du mellom størrelser, for eksempel 78, anbefales det at man går ned en størrelse, altså til 75. Det er viktig at støtten i båndet er god. Da er det bedre å gå opp en størrelse i cup.

For å finne cupstørrelsen, legger du målebåndet rundt det bredeste partiet på bysten og noter antall centimeter, for eksempel 96 cm.

Trekk det første tallet (80) fra det siste (96) – differansen er 16, som tilsvarer C-cup:

11 cm = AA

12 cm = A

14 cm = B

16 cm = C

18 cm = D

20 cm = E

22 cm = F

24 cm = G

FØLG OSS PÅ TWITTER @GOpluss

INSTAGRAM @GOpluss #gopluss

Høy intensitet

Vattert og justerbare skulderstropper. Passer også for de med større byste.
Omega Curve Bra
fra Stay In Place, kr 499.

Stadig kåret til best i test,
finnes i størrelse B til F,
Shock Absorber
Run Sports Bra, kr 749.

Lekker med regulerbart bånd, Nadia Sport Bra
fra Röhnisch, kr 499.

Medium intensitet

Tøff design fra Adidas,

GT SN Bra, kr 349.

Trendy fra Casall,
Silver Lining Sport Top, kr 499.

Stilig fra Nike, Pro Classic
Pad Palm PRT Bra, kr 399.

Lav intensitet

Lekker rygg fra Röhnisch,
Julie Sport Top, kr 299.

Superkomfortabel fra
Run & Relax, Wide Strap
Yoga Top i Turquoise, kr 425.

Myk og sømløs Yoga Bra
i Pine Green fra
Run & Relax, kr 395.

OM GOpluss.com

GOpluss er for alle som er glad i å trene. Vi skriver om trening, kosthold, motivasjon, utstyr, reiser. Vi har egen nettbutikk – og egen treningsdagbok!